以前、ダイエットの食事法を投稿しましたが、今回はダイエットに良い筋トレについて書いていこうと思います。
その前にダイエットの食事法のリンクを貼っておきます。
ダイエットに良い筋トレとは？
それはスクワットです。
スクワットって聞いたことや、やったことあるって人が大半だと思います。
何故スクワット？
基礎代謝が関係しているからです。
基礎代謝とは1日になにもしなくても消費するカロリー量です。
その基礎代謝は筋肉が多ければ多いほど上がっていきます。要は筋肉量を増やす必要があるんです。
身体全体の7割の筋肉が足に付いているからです。
足が太くなるから嫌
こういう声をよく聞きます。
はっきり言いますと、家でスクワットやるぐらいだと足は太くなりません。
足を太くするには体重が増えるぐらい食べて上記の写真のようにバーベルを担いで限界の重量を扱う必要があります。
そこまでしないと足は太くなりませんので安心して下さい。
腰や膝が痛くなりそう！
そういう人は出来る範囲で構いません。もしくはスクワットに固執する必要もありません！
足のトレーニングも色んな種目がありますので簡単に紹介します。
それはランジです。
ランジって何？
動き方は簡単ですが、言葉で説明するのは難しいので動画貼っておきますね。
スクワットの動画も貼っておきます。
もしよろしければ参考にしてみて下さい。
だいきフィットネス 