以前のブログでアブローラーを紹介しました。腹筋ローラーとも言いますね！
正式名称はどっちなんでしょう？
どちらでも良いと思いますww
もし出来なければ膝をついてやれば良い！！
立って出来ません。という質問をされる事が多々あります。
無理に立って行う必要はありません。
膝ついて行うだけでも十分効かせる事が出来ます。
勿論立って行う方が効果がありますが、無理に立って行うと顔を地面にぶつける事があるので危険です(体験談w)
毎日続けているとそのうち立って行う事が出来るようになりますので自分のペースで成長して下さい。
腰が痛くなります！
上記の質問も多くありますね。
それはフォームに問題があるのかと思います。
上手く説明が出来ませんが、アブローラーを行う時、ローラーが前に出ますね！腰が先に落ちてしまうと腰を痛めてしまいます！
腰は最後まで落とさないように心がけて下さい。横から見たら「へ」の字になるような感じです。
どれを買った方がいいの？
高い商品は買う必要はありません。
自分が使っているのはホームセンターの商品で1000円ぐらいの品です！
それで十分です。
確かDAISOにも置いてあった気がします。それでも良いと思います！
要は使えれば良いと思います。
強いて言うならばローラーの溝が縦溝と横溝がありますが、縦溝の方が床に傷がつかないと思います。
横溝でもヨガマットを敷けばいいです。
腹筋は脂肪を落とさないと見えませんが、腹筋を鍛えないで脂肪を落としますと迫力のない腹筋になってしまいます。
腹筋はウエイトを扱えず自重でトレーニングするしかありません。
クランチやレッグレイズなどで追いこむより時短で追いこむ事が出来ます。
また、トラゴンフラッグやハンギングワイパーなどの種目がありますが初心者の方には難しいのでアブローラーが1番オススメ出来る種目だと思います。
頑張って格好いい腹筋を手に入れましょう！
最後にアブローラーの神、サイヤマングレートの動画を貼っておきます。
だいきフィットネス 