肩の筋肉は身体の頂点にあり肩の筋肉を大きくすることにより肩幅が広くなり逆三角形を引き立てる効果があります。 また、怪我しやすい部位ですので注意とフォームが大切になってきます。 肩の筋肉は三角筋と言う 何故、三角筋と言うと …
Author Archives: 佐藤大毅
筋肉を成長させる！筋トレ以外に必要なこと
ただ筋トレをすれば良いって事ではありません。 トレーニングと同じぐらい大事なのが睡眠と食事です！ 睡眠の大切さ まず何故、睡眠が大切かと言うと、筋肉を回復する為です。 筋トレをすると筋繊維が破壊される為、キズがついた筋肉 …
女性必見！くびれの作り方
結論から言うと、腹筋トレーニングは最低限でいいです！ 重要なのは他の部位を鍛える事です。 では何処の部位を鍛えればいいのか？ それは脚、お尻、背中、胸です。 何故かと言うと上記の部位を鍛えて筋肉を大きくすればいいのです。 …
筋トレ初心者は3つの筋肉を鍛えた方が良い。
筋トレをはじめたばかりの方は腕立て伏せや腹筋運動ばかりしている人が多いかと思います。 自分もはじめた頃は腕立てとアブローラーばかりやっていました！ 始めたばかりの人達が鍛えた方が良い部位とは それは大胸筋、広背筋、大腿四 …
腹筋ローラーで最強の腹筋を手に入れる
以前のブログでアブローラーを紹介しました。腹筋ローラーとも言いますね！ 正式名称はどっちなんでしょう？ どちらでも良いと思いますww もし出来なければ膝をついてやれば良い！！ 立って出来ません。という質問をされる事が多々 …
筋トレでダイエット
以前、ダイエットの食事法を投稿しましたが、今回はダイエットに良い筋トレについて書いていこうと思います。 その前にダイエットの食事法のリンクを貼っておきます。 https://dykonline.sport.blog/201 …
どうすれば腹筋は割れる？腹筋の仕組み
もうすぐ夏ですね！ 腹筋を割りたいって思ってる方、多いんじゃないですか？ あなたは既に腹筋は割れている！ そうです。もともと腹筋は割れているのです。 結論から言うと脂肪が邪魔して腹筋が見えないだけなんです。 もっと細かく …
肩の後部を簡単に鍛えられる方法
肩のトレーニングの話をしていこうと思います。 肩の筋肉は3つに分かれていて前部、中部、後部に分類されています。 その中でも今回は後部(リア)の鍛え方を紹介致します。 もしジムで鍛えるならばスミスマシンを使ってリアを意識し …
ダイエットは簡単？
タイトル通りダイエットは簡単ですか？ 答えは、はい！簡単です。 ダイエットって何からはじめていいか分からない方に向けて書こうかと思います。 これは自分の体験談の中で書きますので全ての人に当てはまらない可能性がありますので …
筋トレを始めたきっかけ
何故筋トレを始めたのか？ そういう事を一切ブログに載せてなかったので話していきます。 高校卒業して専門学生になり運動を全くしなかった自分はぽっちゃり体型になってしまい社会人になって痩せようと決意しました！ ダイエットを開 …
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