筋トレが持続しない。コツはあるの？

そんな話を聞いた事が時々あります。

確かに雨の日にジムに行くのは億劫になります。仕事の終わる時間が遅かったり疲れた時は休んじゃおうかな？って思う事が多々あります。

筋トレ以外でもそうだと思いますが楽しむ事が1番必要だと思います。

自分は最初から筋トレが楽しいと思わなかったですね。自重でプッシュアップ、チンニング、アブローラーの3種類しかしていませんでしたし、知識も全くない状態でした。

YouTubeで筋トレを見始めたのがきっかけで筋トレがどんどん好きにになっていったのが今でもはっきりと覚えています。

ある日楽しさが分かって来たんです。

部位によって楽しいトレーニング、楽しくないトレーニングがありますが、つい楽しいトレーニングばかりやってしまいますww

本当はそういうのは良くないんだろうけど、楽しくないトレーニングばかりやって筋トレが嫌になるなら好きなトレーニングやって楽しめれば良いんじゃないかなと思います。

楽しむコツとしては

好きなトレーニーを見つけること。

自分はサイヤマングレートの動画をきっかけで筋トレが好きになったのです。昔の動画だとストリートワークアウトみたいな事やってて夢中になって観ていた！

出来れば仲間を作る。

楽しむって言ったら仲間とトレーニングする事じゃないでしょうか？

ライバルにもなりますからね！ただ、パワーラックやマシーンを占領したりするのはやめましょう！最近多いですよ。

色んなプロテインを買ってみる。

プロテインを注文するときってワクワクしませんか？自分はワクワクしてます。味を選ぶ、値段を見て選ぶ、飲んでみて楽しむみたいな感じです。プロテインに限ってではないですけど靴やウェアを選ぶのと同じ感覚でしょう！

そんな感じで楽しむ方法を自分なりに探してみて下さい。

楽しむ事が出来るようになったら楽しさを忘れなければ続く事が出来ると思います。

こんにちは！

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最近、Amazonにて格安のプロテインをまた購入致しました。

以前紹介したのが左のプロテインで甘過ぎないココア味とのことです。

今回購入したのが右側の銀色のプロテインでの普通のココア味です。

左と右、どちらが美味いか検証してみました。

同じ水の量で飲んでみましたが正直、さほど変わりはないように思えます。

タンパク質量は同じでカロリーは右の方が若干低いのでそちらの方が良さそうです。

他にもリンゴ、チョコレート、パインなど色んな味を試してみたいので今後も購入予定です。

皆さまお久しぶりです。

いきなりサボって申し訳ないです。

以前からやってましたが、最近特に脚トレに力を入れています。

よく基礎代謝を高めるには脚の筋量を上げると言います。確かに身体の筋肉の7割が脚についているので脚の筋量を上げれば基礎代謝が上がるのは納得出来ます！

ただそれだけでなくて…

単純に脚トレの楽しさが分かるようになってきたって感じです。

以前はしんどいだけだったんですが、胸や背中などより重量扱えるし、ストイックに追い込む事が出来る。その余韻に浸る事が出来ますww

改めて思ったのが他の部位のトレーニングより脚トレは息が切れる事が多い。

なので心肺機能を高めないと重量が上がるに連れて、いつか壁にぶつかるんじゃないかと思います。

まだまだ発展途上ですがジェイカトラーの脚に近付けるように頑張りたいと思います。

オススメのプロテインを教えて欲しいと、よく聞かれます。

自分はいつもコスト、味を考慮してマイプロテインを購入していますが、商品が到着するまで3週間程掛かるのでタイミングが悪いとプロテインが終わってしまう事が多々あります。

そういう時は通販サイトやメルカリなどで探して繋ぎとしてプロテインを購入します。

先日、Amazonでプロテインを探してたら見つけました。

HIGH CLEARというメーカーのプロテイン。

今回購入した味はプレミアムココア味で価格は大体2200円ぐらいでした。

他にもチョコレートやパインとか色々ありました。無難なチョコレートを買うつもりでしたがAmazonは2000円以上で送料が無料でチョコレート味は1998円だった為、送料がかかってしまうので送料をケチってこちらの方を買ってみました。

マクロ栄養素がこんな感じです。

タンパク質がもう少し欲しい所ですが許せる範囲です。

粉はこんな感じで匂いも悪くなくココアの匂いがしますね。

200ccの水で割ってシェイクしたのが上記の写真です。

思ってたより泡立ちは少な目ですが溶けがあまり良くない感じで細かいダマになります。よく振れば問題ない範囲です。

問題の味はココアの味はありますが薄めですね。水の量を調整すればOKです。もしくは牛乳で割ったら美味しく飲めると思います。

2000円前後のプロテインはプレーンばかりで味付きがありませんでした。そう考えると今後も買うつもりで色んな味もありますので試しに購入しようかと思います。

こんにちは！だいきです。

以前のブログでは減量中と書いて以降放置していました。

減量開始当時は67キロぐらいで今の体重は63キロまで落としました。

写真だと分かりにくいと思いますが腹周りが少し落ちて腕周りのアウトラインが分かるようになってきたと思います。

目標としては8月までにあと3キロ程落としたいと思っています。

はじめまして！

だいきと申します。

この度WordPressの方でブログ書いていきます。

以前のブログはこちらになります。

http://fanblogs.jp/dykiblog/

今後も筋トレやダイエットなどフィットネスに関する事を書きて行こうと思います。

YouTubeもやってますので宜しかったら観て下さい。

https://www.youtube.com/channel/UCjsr0nDTer55m9xBQSI5v0w

ではこれからも宜しくお願い致します。